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12道催乳餐个个堪称经典

发布时间:2018-11-16 13:49 来源:未知 编辑:admin

  原题目:12道催乳餐,个个可谓典范!

  养分:豌豆中富含炊事纤维,有通便的功能,豌豆和虾仁都含有丰硕的卵白质,有益于新妈妈乳汁的排泄。

  原料:虾仁4只,嫩豌豆50克,鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量;

  ①嫩豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下,备用。

  ②炒锅中放入豆油,待三成热时,将虾仁入锅,快速划散后倒入漏勺中控油。

  ③炒锅内留适量底油,烧热,放入豌豆,翻炒几下;

  ④放入鸡汤、盐,随即放入虾仁,用水淀粉勾薄芡,将炒锅颠翻几下,淋上香油即可。

  养分:通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。通草除了有通乳的功能外,还能够推进胸部的发育。

  原料:猪蹄半个,红枣3颗,通草5克,花生仁20克,姜片、段、盐,料酒各适量。

  ①猪蹄洗净切成块;红枣、花生仁用水泡透;通草洗净切段。

  ②锅内加适量水,烧开,放猪蹄,焯去血沫,捞出。

  ③油锅烧热,放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒顷刻,插手清水、通草、红枣、花生仁、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐调味。

  养分:鱼头富含不饱和脂肪酸,可提高新妈妈免疫力;花生是推进新妈妈乳汁排泄的主要食物,很是适合新妈妈食用。

  原料:鱼头1个,花生仁50克,红枣3颗,姜片、盐各适量。

  ①鱼头处置清洁;红枣洗净,去除枣核备用;花生仁洗净备用。

  ②将锅烧热,倒入少量油,放入姜片爆香,88彩票app再放入鱼头,煎至两面金黄。

  ③插手适量水,没过鱼头,用大火烧开。

  ④插手花生仁和红枣,烧开后转小火煲40分钟,加盐调味即可。

  花生红枣莲藕汤

  养分:莲藕能断根腹内积压的瘀血、促进食欲、协助消化、推进乳汁分湿,藕性偏凉,产后不克不及过早食用,产后半个月食用比力合适,能够补血逐瘀。

  原料:香菇4朵,莲藕50克,花生仁20克,红枣4颗,白果3颗,姜片盐各适量。

  ①香菇洗净,用温水浸泡;莲藕洗净,削皮,切成片备用;花生仁铺开水锅里煮一下,以去涩味。

  ②砂锅烧水,水开后,把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一路放入锅里,再倒少量动物油炖1小时,加盐调味即可。

  养分:此道菜可滋阴、补血、通乳,主治产后体虚缺乳。

  原料:海参1个,葱段、白糖、水淀粉、酱油、料酒、盐、熟猪油各适量

  ①海参去肠,切成大片,用开水焯烫一下捞出。

  ②锅中放入熟猪油烧到八成热放入葱段,炸成金黄色捞出,葱油倒出一部门备用。

  ③将留在锅中的葱油烧热,放入海参,调入酱油、白糖、盐、料酒,用中火煨熟海参,调入水淀粉勾芡,淋入备用的葱油即可。

  黄花菜熘猪肝

  养分:干黄花菜有益水通乳、清热利尿等功能。而猪肝中含有丰硕的卵白质维生素和矿物质。二者搭配食用,可以或许在协助新妈妈弥补养分的同时提高母乳质量。

  原料:猪肝400克,干黄花菜100克,葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖各适量

  ①将猪肝洗净,切成小块;干黄花菜用水泡发,撕成小条备用。锅

  ②内插手动物油烧热,放入葱段、姜丝、蒜片爆香,再倒入猪肝,煸炒至变色

  ③插手黄花菜、白糖、盐,编炒顷刻,用水淀粉勾芡即可

  养分:此饭可为哺乳妈妈弥补充沛的养分

  原料:米饭1碗,鸡蛋2个,小墨鱼1只,虾仁2只,葱末、水淀粉、盐各适量。

  ①鸡蛋打入碗中,分隔蛋清和蛋黄;墨鱼去外膜切丁,和

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